要懂光：亮度与色温

人类对光的追求与生俱来。也许你从不曾细想，但却总能说出在哪些光线下感觉舒服，什么时候觉得难受。早上和晚上最适合散步、锻炼，没人乐意正午的时候出去，为什么？不仅仅是因为太热，还有一个很重要的原因是太亮，光线太刺眼。

这张图告诉我们，我们熟悉的室内光源，对应的自然光是什么。

家里亮度的选择要明白这个自然规律，不能太亮也不能太暗，太亮就像顶着烈日行走，太暗会感到忧伤也让人昏昏欲睡。当然每个家庭每个人对亮度的关注点不同，有人喜欢温馨暧昧的，有人专喜欢亮如白昼，好在灯泡的瓦数都可选，有很大的回旋余地。

你更需要了解的是色温。与自然光相对应，人们创造了三种类型的光，以色温做区分：

• 日光：颜色偏冷，照射区域比较大，视觉效果非常清晰，但不够温馨。

• 暖白光：颜色稍暖，照射区域适中，舒适感好，视觉效果清晰。

• 暖光/黄光：颜色发黄，视觉效果温馨，但感觉不清晰。

这张图在购买灯泡的时候很有用

他们之间不存在好坏高低之分，只是使用的地方不同。在公共场所以及会议室多用日光，因为它能让人保持清醒，而家庭中使用暖白光和暖光的情况比较多。

▼ 白炽灯：

全光谱图如下图所示，白炽灯广泛运用在各种照明场合，应用多。

白炽灯光谱中对健康的影响：

1）紫外线 UV-A 含量极少，可以不考虑紫外线对健康的影响。

2）紫外线 UV-B 含量无。

3）蓝光成分含量少，对眼睛的刺激小，白炽灯光谱所含的蓝光在室内照明是最安全的。

4）近红外线含量高，长期照明会导致皮肤干燥，易引发皱纹；光源表面温度高易灼伤。

高强度的红外线长期直接照射眼睛也会引起白内障。由于白炽灯发光效率低，消耗能源大，已经逐步淘汰。从健康的角度，白炽灯影响很小。

▼ 卤素灯：

全光谱图如下图所示，卤素灯广泛应用在效果照明，如室内的射灯，应用较多。

卤素灯光谱中对健康的影响：

1）紫外线 UV-A 含量极少，可以不考虑紫外线对健康的影响。

2）紫外线 UV-B 含量无。

3）蓝光成分含量少，对眼睛的刺激小，卤素灯光谱所含的蓝光在室内照明是安全的。

4）近红外线含量高，长期照明会导致皮肤干燥，易引发皱纹；光源表面温度高易灼伤。

高强度的红外线长期直接照射眼睛也会引起白内障。

由于卤素灯发光效率低，消耗能源大，已经逐步淘汰。从健康的角度，卤素灯是影响最小的。

▼ 金卤灯：

全光谱图如下图所示，金卤灯广泛应用在商业照明环境，应用较多。

金卤灯光谱中对健康的影响：

1）紫外线 UV-A 含量有，对健康有影响。

2）紫外线 UV-B 含量小，可以不考虑。

3）蓝光成分含量高，会产生视网膜损伤。

4）近红外线含量中等，长期照明也会导致皮肤干燥，易引发皱纹；光源表面温度高易灼伤。

金卤灯在商业照明使用量大，尤其在珠宝店、服装店等近距离使用，从图中可以看出，金卤灯含有紫外线和红外线，高色温的金卤灯也含有较多的蓝光成分，对人眼有伤害，长期近距离的使用金卤灯会导致皮肤色斑。

在 LED 照明光源出现前，由于金卤灯的照明效果好，显色性高，加上没有可替代光源，这个问题很少有人提及，LED 珠宝柜台照明解决了紫外线与红外线的辐射问题，但是，许多珠宝照明使用更高色温的LED光源，导致蓝光对视网膜的影响比金卤灯增大；金卤灯目前仍然在广泛的应用，需要合理使用。

▼ 荧光灯：

全光谱图如下图所示，荧光灯广泛应用在各种照明环境，应用最多。

荧光灯光谱中对健康的影响：

1）紫外线 UV-A 含量有，对健康有影响。

2）紫外线 UV-B 含量小。可以不考虑

3）蓝光成分含量高，可能产生视网膜损伤。

4）近红外线含量小，可以不考虑近红外线的影响。

荧光灯类包含荧光灯管，节能灯，环形灯管，H管等，是目前使用量最大的光源，由于荧光灯的发光原理是灯管内的紫外线激发灯管内壁的荧光粉而产生白光，存在紫外线泄露，许多人认为灯管的玻璃会吸收紫外线，实际上，灯管玻璃并不能完全吸收紫外线，从光谱分析图就可以看出荧光灯测试到了紫外线的光谱；这表明存在紫外线辐射，只是高品质的荧光灯紫外线泄露相对小，品质差的荧光灯紫外线泄露量大，采购时需要注意这个问题。

办公场所、医院、学校、教室等，很多都是使用高色温（6500K以上）的荧光灯，长期在这种高色温环境下工作的人们，就要考虑紫外线与蓝光的影响，有研究表明，长期在荧光灯工作与学习的人，身体会受到一定的影响，同时高色温的灯光有可能引起忧郁情绪，紫外线与蓝光容易引起视力疲劳，眼睛常伴有轻度胀痛。

所以，这些场所安装荧光灯需要检测光源是否符合 GB/T 20145-2006 标准；随着LED照明技术的高速发展，LED 光源的性价比优势已经接近荧光灯，随着境保护意识的提升，荧光灯也将逐渐退出照明市场的主导地位。

尽管 LED 光源逐步替代荧光灯，我们只是远离了荧光灯的紫外线辐射问题，但是，作为白光中的蓝光辐射问题，无论什么形式的人造光源，都是无法回避的问题，白光一定含有蓝光，尤其是LED白光中高色温是需要控制的，作为健康照明产品，一定要符合光源辐射的相关国家标准，否则，蓝光辐射对视网膜的影响会一直困扰LED照明光源的发展。

▼ 客厅

主灯以暖白光最合适，它能保持整个空间的清爽和自然，有足够的照明范围和亮度，同时以微微的黄光让客厅显得温馨。但客厅的其他灯具，比如落地灯、台灯等应该使用2700~3000K的暖光，这样在主灯不开的时候能保持强烈的温馨和舒适，也利于形成空间层次立体感。

主灯建议用暖白光，辅助照明的落地灯、台灯建议用暖光/黄光。

现代家居理念里，主灯都是要跟辅助光源搭配使用的。

地上铺的是摩洛哥地毯，主灯也很有阿拉伯风情。

▼ 卧室 

光线以暖光为主，容易让人进入睡眠前的准备状态，不容易兴奋。

卧室灯光都应该以暖光/黄光为主

▼ 阅读台灯/落地灯 

暖白光和暖光都可以，这样的光线有助保护视力，减少蓝光危害。但是暖白光相比暖光更加有助于提高兴奋度，对于防止看书打瞌睡也许会有帮助。

▼ 厨房

主灯：暖白或者白光最合适，因为在厨房操作必须长时间集中精力，日光对保持兴奋的作用最强，也能很容易的发现厨房污垢。

家里亮度最高的区域应该是厨房

▼ 餐桌灯

3000K左右的暖光比较合适，在这样的色温下，食物能显得更加诱人，具体效果可以参考各种餐厅的用餐体验。

餐桌灯要尽量选择暖光/黄光

▼ 卫生间

暖光很合适，在这样的色温下，皮肤上的瑕疵不容易被显现出来，肤色更加均匀。这就是很多美女自拍都喜欢在卫生间的原因。

暖光/黄光很温馨，适合用在卫生间